大家都知道「牙周病」這個名詞，對於治療的方法也有初步的了解，但
是最關心的還是牙周病的預防，事實上，以口腔衛生的保持為第一要
素，因為除了少部份的原因以外，大部分牙周病還是因為牙菌斑堆積而
造成的，那麼，牙菌斑可以藉著簡單每天做一個完善的口腔清潔習慣清
除，清潔口腔的工具有：
一、 牙刷：牙刷的種類很多，有波浪、彎曲、超軟、硬毛等…形狀的牙
刷，一般來說，牙醫師建議使用的牙刷選購的方向為：
１牙刷頭小，使口內運作、牙齒的死角較容易刷到。
２牙刷毛的縫隙大，對牙齒的外形及深入齒縫清潔較好。
３直三排、橫六束，除非是口腔黏膜疾病、牙周病患者等，一般來說，
不需特別用超軟的牙刷刷毛清理牙齒。
其實除了選一把好牙刷以外，刷牙的力道也是很重要的，有些人以暴力
式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損而產生對冷熱酸痛的
現象。牙刷使用期限，一般以二至三個月換一次為準。刷牙的方式，以
貝氏刷牙法可帶支牙刷請教牙醫師正確的刷牙方式，牙刷的大小以牙刷
橫放刷頭放在門牙約二至三顆牙距內為適當大小。成人的嘴若較小反而
要使用兒童用牙刷，刷牙的力道以110g。還有刷牙時易嘔吐的人也應使
用兒童用牙刷。
二、牙膏：有添加海鹽、氟、葉綠素等添加物，一般牙膏都會有氟化
物，以防止蛀牙、至於其他添加物如鋅、錫、氫氧磷灰石等都以去敏感
為主。
三、牙線：一般分為含蠟、不含蠟兩種。牙線最重要為操作的方法，操
作使用不當反而易使牙肉刮傷，所以牙線應經由牙醫師的指導正確操作
才能使牙線發揮它的作用，牙線使用在飯後，除了矯正、牙齒齒列不
整、擁擠的人比較不方便使用牙線以外，牙線棒、牙間穿引線、牙間刷
(使用於齒縫大、也有攜帶式)也是和牙線一樣好用的清理齒縫工具，牙
線的選購以柔軟有彈性為主，牙橋穿透線使用於整排假牙，牙籤使用於
牙縫大的地方，或無牙線時之替代品。正確的刷牙方法因人而異，貝氏
刷牙法即可提供百分之八十以上的人正確的刷牙方式，刷牙不僅是刷牙
齒而已，牙肉也是清潔的重點，如果自己想瞭解自己刷牙方式是否正
確？或者是否有牙菌斑時，可以配合牙菌斑顯示劑使用。刷牙的次數應
以幾次為主，其實刷牙的次數只能增加次數，而不能減少次數，一般以
三餐飯後及睡前(四次)為主，最好於每次進食後即刷牙，減少次數反而
會使口腔細菌不能平衡，刷牙除了刷牙齒、牙肉以外，舌頭也應刷乾淨
以避免牙菌斑堆積於舌上。漱口事實上只能把大的菜渣、飯粒清除，對
於牙菌斑、細菌等是無任何作用。
四、漱口水：漱口水分為約會型、殺菌型等，事實上漱口水對於牙齦紅
腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則
無用處，主要的用途是在殺口腔內比較表淺細菌例如嗜氧性的細菌等，
有些漱口水對於球菌、鏈球菌等有殺菌的作用，但對於牙周病的細菌則
無作用，內含酒精成分對於預防蛀牙是有用的，但孩童比較不能接受其
刺激的味道。漱口水每日使用的情形下，使用三個月停一個星期，另外
注意使用漱口水會有色素沈積的現象，可請牙醫師清除。對於有可能患
牙周病或已患牙周病的患者出國時，因時差的關係，可能會有牙周病復
發的情形，應注意要帶醫師處方的消炎藥、刷牙的工具牙刷、牙線、牙
膏等缺一不可，因為像歐美或比較落後的國家飯店裡有些是不提供以上
用品的。雖然我們常常強調「預防勝於治療」，事實上預防的動作是不
容易達成的，尤其以牙周病，需要與醫師配合的情形下去完成，所以定
期找牙醫師看牙、建立正確的口腔保健觀念是很重要的。
廣三豐富牙醫診所呂曉鳴 醫師
是最關心的還是牙周病的預防，事實上，以口腔衛生的保持為第一要
素，因為除了少部份的原因以外，大部分牙周病還是因為牙菌斑堆積而
造成的，那麼，牙菌斑可以藉著簡單每天做一個完善的口腔清潔習慣清
除，清潔口腔的工具有：
一、 牙刷：牙刷的種類很多，有波浪、彎曲、超軟、硬毛等…形狀的牙
刷，一般來說，牙醫師建議使用的牙刷選購的方向為：
１牙刷頭小，使口內運作、牙齒的死角較容易刷到。
２牙刷毛的縫隙大，對牙齒的外形及深入齒縫清潔較好。
３直三排、橫六束，除非是口腔黏膜疾病、牙周病患者等，一般來說，
不需特別用超軟的牙刷刷毛清理牙齒。
其實除了選一把好牙刷以外，刷牙的力道也是很重要的，有些人以暴力
式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損而產生對冷熱酸痛的
現象。牙刷使用期限，一般以二至三個月換一次為準。刷牙的方式，以
貝氏刷牙法可帶支牙刷請教牙醫師正確的刷牙方式，牙刷的大小以牙刷
橫放刷頭放在門牙約二至三顆牙距內為適當大小。成人的嘴若較小反而
要使用兒童用牙刷，刷牙的力道以110g。還有刷牙時易嘔吐的人也應使
用兒童用牙刷。
二、牙膏：有添加海鹽、氟、葉綠素等添加物，一般牙膏都會有氟化
物，以防止蛀牙、至於其他添加物如鋅、錫、氫氧磷灰石等都以去敏感
為主。
三、牙線：一般分為含蠟、不含蠟兩種。牙線最重要為操作的方法，操
作使用不當反而易使牙肉刮傷，所以牙線應經由牙醫師的指導正確操作
才能使牙線發揮它的作用，牙線使用在飯後，除了矯正、牙齒齒列不
整、擁擠的人比較不方便使用牙線以外，牙線棒、牙間穿引線、牙間刷
(使用於齒縫大、也有攜帶式)也是和牙線一樣好用的清理齒縫工具，牙
線的選購以柔軟有彈性為主，牙橋穿透線使用於整排假牙，牙籤使用於
牙縫大的地方，或無牙線時之替代品。正確的刷牙方法因人而異，貝氏
刷牙法即可提供百分之八十以上的人正確的刷牙方式，刷牙不僅是刷牙
齒而已，牙肉也是清潔的重點，如果自己想瞭解自己刷牙方式是否正
確？或者是否有牙菌斑時，可以配合牙菌斑顯示劑使用。刷牙的次數應
以幾次為主，其實刷牙的次數只能增加次數，而不能減少次數，一般以
三餐飯後及睡前(四次)為主，最好於每次進食後即刷牙，減少次數反而
會使口腔細菌不能平衡，刷牙除了刷牙齒、牙肉以外，舌頭也應刷乾淨
以避免牙菌斑堆積於舌上。漱口事實上只能把大的菜渣、飯粒清除，對
於牙菌斑、細菌等是無任何作用。
四、漱口水：漱口水分為約會型、殺菌型等，事實上漱口水對於牙齦紅
腫、出血的患者較有用處，但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則
無用處，主要的用途是在殺口腔內比較表淺細菌例如嗜氧性的細菌等，
有些漱口水對於球菌、鏈球菌等有殺菌的作用，但對於牙周病的細菌則
無作用，內含酒精成分對於預防蛀牙是有用的，但孩童比較不能接受其
刺激的味道。漱口水每日使用的情形下，使用三個月停一個星期，另外
注意使用漱口水會有色素沈積的現象，可請牙醫師清除。對於有可能患
牙周病或已患牙周病的患者出國時，因時差的關係，可能會有牙周病復
發的情形，應注意要帶醫師處方的消炎藥、刷牙的工具牙刷、牙線、牙
膏等缺一不可，因為像歐美或比較落後的國家飯店裡有些是不提供以上
用品的。雖然我們常常強調「預防勝於治療」，事實上預防的動作是不
容易達成的，尤其以牙周病，需要與醫師配合的情形下去完成，所以定
期找牙醫師看牙、建立正確的口腔保健觀念是很重要的。
廣三豐富牙醫診所呂曉鳴 醫師
