銀髮族養生6招 活出健康人生

作者/雲門舞集舞蹈教室

隨醫療進步，以目前的出生人口數，將有超過一半的人，可望活過百歲。未來50年，熟齡人口增加將近4倍，尤其是80歲以上人口數增加的速度更快，則可能將近5倍。

當生命越來越長，國家與企業所能提供的退休補助，卻越來越不穩定，老年退休後的經濟與人生資產管理，成為生涯規劃的另一章，如何學習讓長壽變成一種禮物，而非磨難，必須要從充實自我人生開始。

隨著各國的退休年限逐年提高，每位工作者都應該不斷學習，努力跟隨未來產業趨勢，在工作和生活中，取得生產資產(事業收入與專業庫存)、活力資產(健康與人際資本)、轉型資產(跨越領域的自我知識成長)的平衡。

如何在瞬息萬變的時代中，轉動一成不變的工作和生活，創造生活最大保值和保障？從生活出發，以6大方向為基礎，為身體活力源源不絕，生活幸福滿滿開始扎根。

1.多運動，激發身心活力：愛運動，激發身心的活力一定要動身體！跑步，跳舞，散步都好，促使腦內啡與多巴胺的分泌，讓情緒變好，提振久坐生活的委靡不振。暢快動身體，能讓身心澄澈，像雨後初晴的天空，隨時做好面對新生活的準備。

2.放鬆大腦，打開五感雷達：靈活動腦筋，卻不讓你傷腦筋！工作之餘，請讓大腦休息，專注感官的雷達：吃飯時好好品嚐食物，放下手機看看藍天，踏踏青………我看，我聽，我聞，感覺啟動，大腦就放鬆，重新觀察每天的生活，淘洗出一成不變中的驚奇。

3.重新啟動，打破框架再定義：當工作陷入瓶頸，別坐著苦思，試著站起來隨意閒晃，展開「思想散步」，把映入眼簾的東西，逐一審視它與工作的可能聯結，給大腦一點時間「醞釀」，答案自然就會浮現。

4.跨域規劃，多元學習再晉級：學習規畫時間，做自己喜歡的事情，思考看看，從喜歡和興趣中，有可能進一步，變成自己所擁有的另一項專業嗎？專注投入，從中學習，發掘1＋1大於2的更多可能。

5.主動互聯，加溫人際關係：常玩連連看，把不相關的想法和做法，連結起來試試看，激發新鮮念頭。打通電話，連繫許久未見面的老友，聊聊彼此近況，重新串連生活的各種面向與精彩。

6.付諸行動，讓世界變好一點：每天練習做一件小事：帶環保餐具，愛護地球。說句讚美，讓別人的今日更加愉悅。整理衣櫃或廚櫃，清清爽爽，自然有好心情。擁有改變世界的能量，會讓人充滿信心與愉悅。

事實上，生活中並沒有「非得如此」的硬性規範，人生更沒有標準答案，多一點彈性和自在，從身體到心靈，積極迎接這個世界，找出更多有趣的可能性，當身心都輕快雀躍，創造力和跨域力，會自然而然在日常裡，悄悄發揮影響力。