如何緩解過年前的壓力？推薦3招讓您紓壓過好年

農曆新年前，除了面對忙碌的工作，尚需因應即將來臨的農曆新年而預作準備，雙重壓力下往往讓人出現緊張焦慮，或壓力大造成心情不佳。為了緩解過年前的壓力，維護好心情，微笑過好年，建議可參考下列幾項方法，藉由正確的紓壓方式，遠離年前焦慮及放鬆心境，以增進身心健康，安心自在的歡慶過年佳節。

若因過度緊張而胃口不佳，應多補充水分或蔬菜水果

由於過度緊張可能會導致沒有胃口或食量變小，此時，應該先多補充水分或用蔬菜水果果腹，例如：食用具有飽足感的蔬果，番薯、馬鈴薯、番茄、芭樂、香蕉等，或喝鮮奶、牛奶、豆漿、五穀雜糧等飲品，調整補充三餐不足的營養，促進健康恢復活力，擺脫壓力的束縛，轉換心情迎接農曆新年的到來。

忙碌中抽空稍作閉眼休息，或中午休息補眠恢復體力

白天長時間連續專注在緊湊排程工作中，易讓人有緊繃或壓迫的感覺，延續至夜晚休息時可能會影響睡眠品質，因此，建議忙碌中抽空稍作閉眼休息，或利用補眠恢復體力，例如：搭車通勤或是午休時段，不但讓疲憊的雙眼休息片刻，更藉由短暫的補眠，減少體力的過度耗損，稍作休息再出發，提振精神工作更有效率，身體也可獲得適度休息。

內靜外動相輔相成更有益健康，釋放壓力好自在

藉由家人或朋友的陪伴與鼓勵，抒發內心的負面情緒，例如：聽取參考長輩的經驗與建議，調整為適合本身情況以解決內心的困惑與難題，另外，建立規律的運動習慣，不但能即時紓壓，一掃年前壓力如臨大敵的陰霾，更能健身維持良好的體態，由內而外皆達到平衡後，自然輕鬆自在心情好，坦然面對過年前的壓力，遠離焦慮及緊張感，滿懷欣喜準備歡慶佳節。