出國旅遊吃美食怕發胖？4招健康又輕盈

每當出國旅遊，除了到知名的景點拍個過癮，就是盡情享受各地異國美食料理。但是，短暫旅遊結束回國後，總是發現不知不覺體重就增加許多，面對眾多誘人的美食、美酒，到底如何吃才能健康無負擔，旅途中又要如何維持苗條曲線呢？現在就來介紹以下的簡單妙招，使妳滿足口慾又不擔心身材走樣。  

第一招：點餐多樣化和共同分食 

出國旅行少不了要吃道地的異國美食，不過，想要吃遍下每道餐點確是容易發胖，建議可以與好友們共同分食，不但能夠淺嚐各式各樣的風味、特色，還能夠滿足口慾，一舉兩得。 

第二招：多用飯店的運動設施： 

通常住宿的飯店，都會附設健身房、游泳池，提供運動設施、運動器材。建議可以多加利用，不但能在旅行中也能運動健身，放心大吃時也可以安心許多。 

第三招：搭配舒適好鞋多步行： 

世界各地的交通便利性，通常都市會比較方便、省時間。其實，旅途中是更適合放慢腳步，穿著一雙舒適的好鞋，吃美食後也能隨時隨地再出發，漫步悠遊仔細欣賞沿途的美景，又能夠維持身材體態。 

第四招：隨時補充水分、攜帶小零食： 

旅途中的美食佳餚，其實含糖的飲料、美酒也會使妳更容易發胖，所以，建議可以多喝水，也可選擇無糖飲料、原味的果汁；另外，可以攜帶低卡的零食、餅乾，輕鬆解除了避免嘴饞時，或三餐中間又多吃了過多的餐點，造成額外的熱量負擔。