清爽解膩助消化！推薦外食族3招

每當體檢、健康檢查時，是否擔心看到紅字、不合格的警訊，到底該如何挑選能幫助排毒、刮油的食物，又如何吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線，現在就來看下列的3種必吃的速除油膩食物，迅速去除秋冬臃腫身材，擺脫消除贅肉的困擾，再加上良好的運動習慣，絕對能夠使你健檢再也無煩憂，另外，重新檢視那些最適合的每日三餐搭配食物，輕鬆簡單就能維持苗條曲線和健康活力。

1.葡萄柚：

葡萄柚含有豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，其中檸檬酸更有助於對肉類的消化、分解，所以能夠避免身體累積過多的脂肪。另外，葡萄柚的天然果膠，還能減低血液中的膽固醇。葡萄柚汁中的酶，能影響體內吸收糖分轉化利用，能減少糖分轉化成多餘脂肪。常吃葡萄柚，更能補充維生素B1、維生素B2和維生素C，而且熱量偏低又富含天然的纖維，促進腸胃保健，速排油膩的好幫手。

解油膩小叮嚀：

油膩小叮嚀：由於葡萄柚的果酸較多，盡量避免空腹食用。另外，吃葡萄柚最好在吃過飯後的半個小時，這樣能加速體內脂肪的分解、代謝。除了直接食用，也能打成果汁，製成果醬、果凍，美味又營養。

2.奇異果：

奇異果含有的胡蘿蔔素、葉黃素等、以及酚類化合物花青素和天然抗氧化劑，另外，大量的維生素C、維生素E更有助於調節膽固醇。果肉內含的天然果膠，能夠促進腸胃消化運作，吸附和清除帶走腸道內的有害物質或油膩脂肪，對於預防和舒緩便秘症狀有明顯的效果，更能提高新陳代謝的速度，達成塑身、減重，還能兼顧健康、營養，一舉數得。

解油膩小叮嚀：

除了直接食用，也能打成果汁，製成果醬、果泥，簡單美味又健康。若是原本腸胃功能較差，建議先處理奇異果的果皮之後，再食用果肉即可，避免粗糙的果皮又造成身體的負擔。

3.鳳梨：

鳳梨中富含的蛋白酶和天然的纖維，都能幫助腸胃消化功能，另外，天然的纖維又能提供飽足感、促進代謝運作。鳳梨更含有天然的酵素，主要加強分解蛋白質、脂肪，特別是有助於消化肉類的蛋白質，所以能避免身體吸收過多脂肪，體內循環自然提升，解除油膩更能每日順暢。

解油膩小叮嚀：

除了直接食用，也能打成果汁，製成沙拉，還能與排骨燉煮成湯，秋冬溫暖熱熱喝，美味又健康。