五禽戲…熊戲(Ⅱ)：雙腿強健人不老

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創，這項古老的養生功法和導引術，根據考據，是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術，而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動，除了可以鍛煉關節筋骨，活化臟腑功能，並且透過意念的觀想，穿縮於心靈的大自然樂園，讓身處於喧囂都市的人們，可以遙想大自然的純淨滋養，逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。

原來如此：

在五行中“黑色”屬於水，在臟腑屬於腎，熊的顏色是黑色(除了北極熊)，在五禽之中是唯一會冬眠的動物，與「冬主收藏」的觀念相同，因此當配屬「水」，所以「熊戲」必能強化腎臟功能，如在晃動身體帶動兩腎的刺激，舒展足三陰強化下肢，走路捍山地，有刺激腳底腎經湧泉穴的功效。

▲動作一、

重心位於右腳，左腳蹬出，雙手成熊爪往左擺。

▲動作二、

重心位於左腳，又腳蹬出，雙手成熊爪往右擺，左右練習20次以上，練習時可以想像自身猶如巨熊，每一動作充滿了穩健與厚實感。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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