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五禽戲…鳥戲(Ⅱ):舒展雙臂活血路

五禽戲相傳是由東漢時期的名醫-華陀所創,這項古老的養生功法和導引術,根據考據,是匯集整理了歷朝歷代導引吐納術,而以虎、鹿、熊、猿、鳥等五種動物作為模仿的對象。可以說是「道法自然」的一種體現。

藉由模仿各種動物的姿態進行運動,除了可以鍛煉關節筋骨,活化臟腑功能,並且透過意念的觀想,穿縮於心靈的大自然樂園,讓身處於喧囂都市的人們,可以遙想大自然的純淨滋養,逐漸喚醒來自於身體底層那一份與大自然相應的、身心靈自我療癒的神奇力量。
原來如此:

在五靈獸中鳥所主是在南方,五行中是火,是紅色,在臟腑屬於心,鳥類的心臟比例換算之下,可以達到哺乳類的兩倍大,因心臟比例大,鳥類可以將氧氣以及養份送到器官以及全身各部位肌肉,來獲取最大的需求,所以「鳥戲」的動作就是需重在可以強化血液循環系統為主。

▲動作一、

重心放在右邊,吸氣時雙手往上張開,同時左腳也抬起。
▲動作二、

雙手雙手抬到頭頂兩側,身體成右腳獨立式,想像自己猶如置身於高空,全身輕鬆自在。
▲動作三、

呼氣時雙手與腳童時緩緩落下,一吸一呼動作徐緩,想像自己猶如鳥一般的自由飛翔,每邊作18次以上然後換邊練習,左右重複數次 。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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