「拉筋拍打」改善小毛病 肩不能挑、手不能提─五十肩

●實例分享

獨樂樂，不如眾樂樂？

鄭小姐一行人年齡相仿，有人會自行在家拉筋，有人過去曾學過瑜伽，因此「筋縮」的情況較不嚴重。練習「臥位拉筋」時，姿勢也很標準，時間長度至少達到15分鐘以上。但她們還是有共通的小毛病─五十肩。

以鄭小姐為例，她右手的五十肩特別明顯，一躺上拉筋椅，手拿兩瓶水，馬上能看出嚴重程度。這還是已透過「臥位拉筋」，逐漸改善後的情況，可見原本狀況有多糟糕。

來教育中心許多次，在聽過、親眼見證過「拍打」的好處後，鄭小姐也很心動，但一來是拍打部位不方便施力，二來是怕會對自己「手下留情」，因此情商教育中心內最優秀的打手─鍾大姐幫忙，目標是右側肩膀。

涕淚齊飛也值得

聽鄭小姐描述自己的情況後，經驗老道的鍾大姐建議她，整個右肩膀都應該拍打，無論是前肩或後肩。

鍾大姐出手果然非同凡響，才拍打200下，前、後肩膀都出痧，還可以看到一粒粒的小突起。拍打後鄭小姐起身活動，立刻覺得右邊肩膀變輕鬆，那種沉重、不順暢的壓迫感，比起先前已消失一大半。

「忍」功一流的鄭小姐，接受鍾大姐的「毒手」時，一直未發出喊痛的聲音，表情看起來也相當鎮定，甚至還能說說笑笑，讓與她同行的姐妹們降低戒心，紛紛躍躍欲試。

繼而勇於嘗試的大姐，同樣是右肩膀有狀況，之前還曾開過刀，鍾大姐就從她的右後肩開始拍打。才拍打數下，這位大姐就發現自己「誤上賊船」，怎麼會不痛？明明就痛得受不了，2、3下她就飆出眼淚，邊哭邊指責自己的朋友─鄭小姐，說她是「詐騙集團」，故意表現得一點也不痛，害她上當。

最後這位大姐，總共被拍打足足10分鐘。拍打期間，只見她不斷拿出衛生紙擦淚，真是有些淒慘。

忍耐終歸是值得的，不但拍出驚人的黑紫痧和腫塊，最重要的是，拍完後肩部輕鬆許多。

吳老師談疾病

「五十肩」不是中年人的專利

別被「五十肩」這個名詞蒙騙，以為中年之後才會遇到此問題，其實有不少年輕人，甚至是小朋友，也同樣有「五十肩」問題，但他們卻不知道，或不相信。

前文曾提及，身體不會說謊，當您抵達「拉筋拍打教育中心」，一躺上拉筋椅，並將雙手往後伸直時，有沒有五十肩症狀，立刻一目瞭解，但是有沒有更簡易的判斷法？答案是「有」。

如果您能輕易完成以下2項動作，恭喜您！您的肩關節健康無虞，但如果這2項動作，對您來說都有難度，您應該好好正視自己的肩關節狀態。

健康肩關節自我檢測法

1 立正站好，雙手同時上舉時，手臂可以貼緊耳朵。

2 手肘彎曲並伸到背後，可以觸碰到另一側的肩胛骨。