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老年人追求長壽與幸福應注意營養的攝取

老年人身體的變化

1.味覺-隨年齡增長而減退,對於甜、鹹、辣的感受力偏低,常有喜好濃味食品的傾向。注意︰不要攝取太甜或態鹹的食物。
2.牙齒-年歲漸高,牙齒漸脫落,咀嚼力衰退。因此老年人應該定期做口腔檢查,修補壞損脫落之牙齒,幫助咀嚼,使食物易於被消化。
3.骨骼-年齡增加,骨骼變硬鬆脆,脊椎往往無法支持全身體重,容易發生彎腰駝背或骨折的現象。應注意攝取足夠的鈣質及保持適當的運動,才能保持骨骼之健全。

攝取食品注意濃淡適中
配造假牙幫助咀嚼
攝取鈣質骨骼健全



日常生活須知

※ 定期健康檢查
※ 心平氣和,勿焦躁
※ 維持標準體重
※ 充分的睡眠
※ 適度的戶外活動
※ 正確的飲食習慣
※ 有規則的通便習慣
※ 少抽煙,少喝酒
※ 培養生活情趣,維持心境的年青
※ 洗澡水不要太冷或太熱,要適溫。時間不要太長

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