現代人用眼過度，當心眼睛健康不保，近年門診經驗發現，眼睛老化問題有提早報到的趨勢，而調查指出，若可維持護眼「遠眺」習慣，眼睛將可更健康！中華民國眼科醫學會分析台北市野鳥學會會員資料發現，有賞鳥遠眺習慣者讓白內障罹患率低6倍，老花眼發生年齡則延後10年發生，遠眺經驗越多年眼睛不適症狀比例也越低！
8成以上野鳥學會受訪者：眼睛在遠眺後更健康
賞鳥遠眺經驗越多年，眼睛乾澀、痠痛、畏光等比例越低
針對有戶外遠眺習慣的野鳥學會會員調查發現，半數的受訪者每月戶外遠眺次數超過5次，每次遠眺時間都超過1小時；超過八成的受訪者認為，在開始進行戶外活動遠眺後，感覺眼睛更健康了，調查中也有超過七成以上受訪者從未罹患過任何眼睛疾病。進一步分析也發現，過去一個月曾有眼睛不適問題者，賞鳥經驗在五年以下的受訪者達四成多，賞鳥經驗超過十年者僅一成多，顯示賞鳥遠眺的經驗越多年，眼睛發生眼睛乾澀、痠痛、畏光等不適問題的比例越低！
50歲以上國人6成有白內障，遠眺者罹患率低6倍！
國人老花眼發生時間下探至35歲，時常遠眺老花可能延緩10年報到！
在眼睛老化疾病的問題上，賞鳥人士的狀況也較一般人佳。根據衛生署資料，國內50歲以上人口罹患白內障的比例約達6成；此外，眼科醫師門診經驗也發現，近年常見民眾在40歲到45歲間即出現老花問題，甚至有35歲就老花的個案；但由針對台北鳥會中經常遠眺的會員調查發現，罹患白內障的比例僅不到1成（6.25%），相較於一般人低了6倍多，而超過1/3受訪者的老花問題在50歲以後才發生，與一般人相較，老花眼的問題晚了10年報到！
眼科醫學會林浤裕理事長表示：「由數據的比較可以發現，有『遠眺』習慣的確對於眼睛健康的幫助很大，遠眺指的是『於戶外望向六公尺以上的遠方』。國人近距離用眼時間長，然而在看近物時，眼睛的睫狀肌會緊繃，長時間下來會增加眼睛的負擔，使眼睛提早老化，然而當眼睛望向遠方，可以讓眼睛的睫狀肌放鬆，使眼睛獲得調節，是有效又簡單的保護眼睛方式。」
用眼過度，40歲即白內障、35歲就老花！
60歲許先生賞鳥18年，老花50歲才報到，白內障未纏身！呼籲眼眺護眼！
林浤裕理事長指出，近期曾收治兩名用眼過度使得眼睛老化問題提早報到的個案，一位為40多歲男性工程師，本身即有高度近視，再加上長期在辦公室內近距離用眼過度，使白內障問題在40歲就提早報到，視力快速大幅惡化，一開始還以為近視又加深，意識到應就醫檢查時，才發現早已有嚴重白內障問題。另外一個個案則為35歲的女性上班族，負責繁重的文書處理工作，也因為長時間近距離用眼，年紀輕輕竟然就有老花眼問題！
相較之下，已60歲台北鳥會會員許先生，賞鳥時間長達18年，雖然自己每天盯在電腦上的時間也高達7小時，但每到假日一定會和太太到戶外遠眺，這也使他的眼睛比更健康，相較於一般人可能於40 歲就有老花的症狀，他50歲才發現有老花問題，而60歲以上長者常見的白內障問題也未發生在他身上，顯示遠眺習慣讓他的眼睛較為健康！
眼科醫學會呼籲民眾：落實護眼運動123
培養正確護眼觀念，千人健走活動開跑！精美好禮大放送，民眾還可享免費健檢！
眼科醫學會林浤裕理事長表示：「民眾可以透過『護眼123』原則，時時提醒自己做好護眼工作，護眼123即為『每天至少遠眺1次，每次建議15分鐘以上』、『建議每2週進行一次戶外運動』、『近距離用眼(如看螢幕)每30分鐘，要休息5分鐘』。」；不過他也特別提醒民眾在進行戶外活動時，仍要注意眼睛的防曬問題，多多利用遮陽帽或太陽眼鏡，以降低太陽光線的傷害。
台北市野鳥學會理事長陳虞晃則表示：「台北鳥會一直希望推廣賞鳥運動，希望民眾多多走出戶外，而由會員的調查我們也發現了走出戶外好處多，因為到戶外賞鳥不但可以讓心情放鬆，也可以讓眼睛獲得適當的放鬆而更健康，希望大家一同加入賞鳥的行列！」
8成以上野鳥學會受訪者：眼睛在遠眺後更健康
賞鳥遠眺經驗越多年，眼睛乾澀、痠痛、畏光等比例越低
針對有戶外遠眺習慣的野鳥學會會員調查發現，半數的受訪者每月戶外遠眺次數超過5次，每次遠眺時間都超過1小時；超過八成的受訪者認為，在開始進行戶外活動遠眺後，感覺眼睛更健康了，調查中也有超過七成以上受訪者從未罹患過任何眼睛疾病。進一步分析也發現，過去一個月曾有眼睛不適問題者，賞鳥經驗在五年以下的受訪者達四成多，賞鳥經驗超過十年者僅一成多，顯示賞鳥遠眺的經驗越多年，眼睛發生眼睛乾澀、痠痛、畏光等不適問題的比例越低！
50歲以上國人6成有白內障，遠眺者罹患率低6倍！
國人老花眼發生時間下探至35歲，時常遠眺老花可能延緩10年報到！
在眼睛老化疾病的問題上，賞鳥人士的狀況也較一般人佳。根據衛生署資料，國內50歲以上人口罹患白內障的比例約達6成；此外，眼科醫師門診經驗也發現，近年常見民眾在40歲到45歲間即出現老花問題，甚至有35歲就老花的個案；但由針對台北鳥會中經常遠眺的會員調查發現，罹患白內障的比例僅不到1成（6.25%），相較於一般人低了6倍多，而超過1/3受訪者的老花問題在50歲以後才發生，與一般人相較，老花眼的問題晚了10年報到！
眼科醫學會林浤裕理事長表示：「由數據的比較可以發現，有『遠眺』習慣的確對於眼睛健康的幫助很大，遠眺指的是『於戶外望向六公尺以上的遠方』。國人近距離用眼時間長，然而在看近物時，眼睛的睫狀肌會緊繃，長時間下來會增加眼睛的負擔，使眼睛提早老化，然而當眼睛望向遠方，可以讓眼睛的睫狀肌放鬆，使眼睛獲得調節，是有效又簡單的保護眼睛方式。」
用眼過度，40歲即白內障、35歲就老花！
60歲許先生賞鳥18年，老花50歲才報到，白內障未纏身！呼籲眼眺護眼！
林浤裕理事長指出，近期曾收治兩名用眼過度使得眼睛老化問題提早報到的個案，一位為40多歲男性工程師，本身即有高度近視，再加上長期在辦公室內近距離用眼過度，使白內障問題在40歲就提早報到，視力快速大幅惡化，一開始還以為近視又加深，意識到應就醫檢查時，才發現早已有嚴重白內障問題。另外一個個案則為35歲的女性上班族，負責繁重的文書處理工作，也因為長時間近距離用眼，年紀輕輕竟然就有老花眼問題！
相較之下，已60歲台北鳥會會員許先生，賞鳥時間長達18年，雖然自己每天盯在電腦上的時間也高達7小時，但每到假日一定會和太太到戶外遠眺，這也使他的眼睛比更健康，相較於一般人可能於40 歲就有老花的症狀，他50歲才發現有老花問題，而60歲以上長者常見的白內障問題也未發生在他身上，顯示遠眺習慣讓他的眼睛較為健康！
眼科醫學會呼籲民眾：落實護眼運動123
培養正確護眼觀念，千人健走活動開跑！精美好禮大放送，民眾還可享免費健檢！
眼科醫學會林浤裕理事長表示：「民眾可以透過『護眼123』原則，時時提醒自己做好護眼工作，護眼123即為『每天至少遠眺1次，每次建議15分鐘以上』、『建議每2週進行一次戶外運動』、『近距離用眼(如看螢幕)每30分鐘，要休息5分鐘』。」；不過他也特別提醒民眾在進行戶外活動時，仍要注意眼睛的防曬問題，多多利用遮陽帽或太陽眼鏡，以降低太陽光線的傷害。
台北市野鳥學會理事長陳虞晃則表示：「台北鳥會一直希望推廣賞鳥運動，希望民眾多多走出戶外，而由會員的調查我們也發現了走出戶外好處多，因為到戶外賞鳥不但可以讓心情放鬆，也可以讓眼睛獲得適當的放鬆而更健康，希望大家一同加入賞鳥的行列！」
案例故事
姓名 / 性別：許長生 / 男
目前年齡：60歲
職業：化工業業務/年前已退休並擔任關渡自然公園志工
賞鳥時間：18年
60歲的他，也像一般上班族一樣，每天近距離用眼的時間高達七小時……
戶外遠眺，不僅讓他欣賞了生態的美好，也讓他覺得眼睛更健康，更延緩了眼睛老化的現象
從小喜歡在外趴趴走的許大哥，和許多喜愛賞鳥活動的人一樣，一開始只是單純的喜歡接觸大自然，但是一接觸賞鳥活動之後多年後，才驚喜發現原來賞鳥除了可以感受到生態的美好外，對於自己的眼睛健康也有相當大的幫助！
已投入賞鳥活動18年的許大哥，先前也是個忙碌的上班族，因為國貿業務的工作，每天更是有看不完的資料，和回不完的郵件，使用電腦的時間更是高達了近七小時，如今每天也都是長時間的近距離用眼超過七小時。他說「平常的我，真的就像現在很多現代人一樣，每天被工作追著跑，每天更是需要一直緊盯著電腦！」
不過開始了賞鳥遠眺的習慣後，雖然用眼頻繁，但是眼睛健康狀況卻維持的很理想！這個意外的發現也讓許大哥十分驚喜。許大哥說：「我想應該是因為有培養至戶外看遠的習慣，所以我老花眼發生的時候，也比身邊的親朋好友來的晚，像我身邊很多好朋友40幾歲就發生了，可是我到了50歲才發現有這個症狀！」而年近花甲的許大哥，除了老花眼的發生歲數比身邊親友來的晚之外，於一般長者身上容易發現的白內障問題，在他的身上也都沒有發生！
許大哥表示：「其實要欣賞世界美好最基本的地方，就是要擁有正確的護眼觀念。因此，許大哥也比一般人更懂得照護自己的眼睛，再加上親戚是眼科醫生的因素，許大哥每年也都會做眼睛的健檢，審視自己的視力健康，對於眼疾相關的症狀也都會特別注意！」
回顧當初加入賞鳥行列的歷程，許大哥說：「我永遠記得，第一次接觸賞鳥活動的時候，就是和家人一同去澎湖旅遊，看到燕鷗的那一刻，才了解世界的美麗要用眼睛去細細品嘗！就開始了接下來18年的賞鳥歷程，現在每到假日，許大哥都會帶著許太太走出戶外，一起看遠眺欣賞風景，呼吸新鮮空氣。」
姓名 / 性別：許長生 / 男
目前年齡：60歲
職業：化工業業務/年前已退休並擔任關渡自然公園志工
賞鳥時間：18年
60歲的他，也像一般上班族一樣，每天近距離用眼的時間高達七小時……
戶外遠眺，不僅讓他欣賞了生態的美好，也讓他覺得眼睛更健康，更延緩了眼睛老化的現象
從小喜歡在外趴趴走的許大哥，和許多喜愛賞鳥活動的人一樣，一開始只是單純的喜歡接觸大自然，但是一接觸賞鳥活動之後多年後，才驚喜發現原來賞鳥除了可以感受到生態的美好外，對於自己的眼睛健康也有相當大的幫助！
已投入賞鳥活動18年的許大哥，先前也是個忙碌的上班族，因為國貿業務的工作，每天更是有看不完的資料，和回不完的郵件，使用電腦的時間更是高達了近七小時，如今每天也都是長時間的近距離用眼超過七小時。他說「平常的我，真的就像現在很多現代人一樣，每天被工作追著跑，每天更是需要一直緊盯著電腦！」
不過開始了賞鳥遠眺的習慣後，雖然用眼頻繁，但是眼睛健康狀況卻維持的很理想！這個意外的發現也讓許大哥十分驚喜。許大哥說：「我想應該是因為有培養至戶外看遠的習慣，所以我老花眼發生的時候，也比身邊的親朋好友來的晚，像我身邊很多好朋友40幾歲就發生了，可是我到了50歲才發現有這個症狀！」而年近花甲的許大哥，除了老花眼的發生歲數比身邊親友來的晚之外，於一般長者身上容易發現的白內障問題，在他的身上也都沒有發生！
許大哥表示：「其實要欣賞世界美好最基本的地方，就是要擁有正確的護眼觀念。因此，許大哥也比一般人更懂得照護自己的眼睛，再加上親戚是眼科醫生的因素，許大哥每年也都會做眼睛的健檢，審視自己的視力健康，對於眼疾相關的症狀也都會特別注意！」
回顧當初加入賞鳥行列的歷程，許大哥說：「我永遠記得，第一次接觸賞鳥活動的時候，就是和家人一同去澎湖旅遊，看到燕鷗的那一刻，才了解世界的美麗要用眼睛去細細品嘗！就開始了接下來18年的賞鳥歷程，現在每到假日，許大哥都會帶著許太太走出戶外，一起看遠眺欣賞風景，呼吸新鮮空氣。」
本文由【愛爾康大藥廠】提供
