調適心情規律作息 親子共同克服收假症候群

您家中的小孩最近會突然出現焦躁或心情低落的情況嗎？小心是「收假症候群」在作祟！身心科醫師段永章指出，其實收假症候群也會因為家長的擔心而感染給小孩。段醫師建議父母親不妨安排一趟短程的戶外踏青活動，替孩子在今年暑假畫上美好的句點。

漫長的暑假，小孩的生活作息比較鬆散，甚至會沉迷電腦或看電視致使睡眠不固定。隨著暑假邁入尾聲，孩子因面臨即將開學，容易發生「收假症候群」；也有家長因要求小孩收心，造成親子間衝突，衍生情緒困擾而到身心科求助。

臺北縣立醫院身心科主任段永章表示，收假症候群是在放長假後，出現焦躁、心情低落、注意力不集中的現象；有些學生會有莫名的頭痛、腹痛、全身無力、胃口變差等不適，或是以賴床的方式來逃避上學，這在各個階段的學生都可能發生，尤其國中、國小更容易出現，是屬於適應障礙。

建議家長至少要在開學一週前，幫孩子逐漸恢復規律的作息，陪同孩子檢視暑假作業的進度，藉著督促按時完成作業的機會，增加孩子坐在書桌前的時間，重溫做功課的感覺。也可以把握開學前，安排一趟短程的戶外踏青活動，做為孩子調整適應的獎勵。

不過，段醫師也要提醒家長，有時候反而是大人本身煩惱開學後需每天接送孩子，或是擔憂沒有人在家陪伴，而將焦慮的情緒感染給小孩，導致收假症候群的發生。所以，家長在協助孩子收心的過程中，需要耐心與適度的包容且應以身作則，生活儘量規律。

段醫師指出，小朋友開學後，輕微的適應不良通常會隨著重回熟悉的校園，在幾天內會改善。如果持續超過一週且程度越來越明顯，甚至有拒學逃課的情況，應帶至身心科門診就醫。