長達九天年假放得不亦樂乎∼小心年假症候群找上你！

金豬年的年假長達九天，對上班族來說可說是一個放鬆身心的好機會，不過也因一時放太多假，讓正常的生活作息亂了腳步，加上年節期間品嚐豐富的美食，使得身體容易懶散與出現倦怠感。等放完年假回到工作崗位時，一時之間無法調適鬆散的生活習慣，很容易出現精神困頓、無活力，思考及注意力無法集中的情形，有可能是「收假症候群」找上門。

童綜合醫院心身科主治醫師黃于誠指出，今年年假比往年長，上班族不用束縛於工作之壓力，日常作息變得紊亂，不但日夜顛倒、飲食不定時，甚至玩到心收不回來。這些生活方式的改變，到要調整一般的生活作息時，就很容易出現「收假症候群」，除腸胃機能障礙、無精打采之外，嚴重時可能會出現注意力無法集中、頭暈、食慾減退、憂鬱、焦慮、失眠等症狀。

每當放完長假時，門診總會有「放假症候群」的患者，其中包括了上班族群與學生族群，而學生比率還較上班族者高，那是因為學生放的假很長，更容易會有「放假症候群」的症狀。黃于誠醫師說，一般患有「放假症候群」的民眾不一定會接受治療，因此，建議民眾可在放假前先調適生活作息回歸正軌，不可再過夜貓子生活，避免再大吃大喝，依此原則調適約三天後，身體就可逐漸回復。

上班後，也要給自己緩衝時間，勿再安排遠遊、勿過通宵達旦的生活，以免狂歡過後，空虛或憂鬱的感覺尾隨而來，使得「收假症候群」時間延長。黃于誠醫師提醒民眾，放假雖是讓身心放輕鬆與增加活力的補給站，但也不能玩得太過火，導致身體無法負荷，而適得其反。因此，建議民眾放假的原則，就是要維持健康與愉快的生活，不要顛覆正常作息，以免「放假症候群」敲敲上門而不自知。


新聞參考資料：童綜合醫院