運動前，記得先做暖身操，避免造成運動傷害得不償失！

現在週休二日，國人愈來愈重視戶外活動，青年學子也熱衷籃球運動，醫師提醒民眾，打籃球常會有跳躍與快速跑步等動作，所以，更要注重膝關節的保護，如運動前最好先做十五分鐘以上的暖身操，運動後做十分鐘的冷卻運動；另外，最好穿一雙舒服安全的運動鞋，選擇適合自己的運動休閒，運動量應循序漸進，以達到運動效果並可避免運動傷害發生。

童綜合醫院骨科內視鏡主任徐少克說，膝關節是承受人體很重要的關節，一旦膝關節受傷會影響到行動，患者因打籃球使得膝關節半月軟骨與臏骨軟骨破裂，施以傷口很小、恢復快與風險性小等特性的內視鏡手術，術後患者病況恢復良好，未來亦可避免造成膝關節退化性關節炎的後遺症。

徐少克主任表示，膝關節是人體中最大的關節，運動傷害與退化關節常發生在這個關節，正常的膝關節，構造上包括內側股骨脛骨關節面、外側股骨脛骨關節面與臏骨股骨關節面三個關節面。

膝關節囊是人體最大的關節囊，囊外包圍的肌肉肌腱，內外側各有一條側韌帶；關節囊內有前十字韌帶、後十字韌帶、內外側各有一半月軟骨與膕肌腱。半月軟骨的外側較厚，內側較薄，加深關節的接觸，亦加大關節面的接觸，增加膝關節的穩定度。

當半月軟骨受損，膝關節會產生疼痛，活動時有聲音或卡住感覺。如患者正值青少年，但他的膝蓋因受傷，有如年老者走路時，膝蓋似乎生鏽了，不但行動僵硬且會發出「喀喀作響之聲」，若不及早治療，平滑的關節面很快就會被磨損，造成退化性關節炎，嚴重者到老須接受人工膝關節置換術。

正常的膝關節，承受重量的合力線會通過關節中點，力量均勻分佈至整個關節面；當半月軟骨與臏骨軟骨破裂時，會使局部關節面承受超常壓力，如上下樓梯或蹲下，所承受壓力是走路的四至六倍，不得不注意。


新聞資料來源：童綜合醫院