文�阮綜合醫院骨科 鄭名村醫師
學校已經開始放暑假已經一段時間了，由於每年的暑假長達兩個月以上，不少青少年整天沉迷於電腦世界，長時間的靜態活動容易導致身體酸痛疲勞，眼睛也會過度乾澀出現紅眼症，為了避免出現「上網症候群」，建議家長不妨在電腦旁邊安置一個計時器，以便隨時提醒孩子何時需要休息了。
一旦青少年朋友在使用電腦「上網」時，要他們在預定的時間內「下網」，那真是一件很不容易的事情。由於在電腦前面經過長時間的靜態活動或工作，不僅會形成情緒上的不穩定，再加上玩電腦的姿勢及空間有所限制，也使得玩電腦的青少年的筋骨肌肉，特別容易酸痛及疲勞。
由於肌肉一直處於繃緊的狀態之下，亦會導致血液循環的不通暢，加上乳酸在周圍組織的沉積，而產生肌肉疼痛的症狀；因此，在玩電腦中不時的改換姿勢，甚至定時的起立走動也是有所幫忙的。
上網過於長久，對身體會有什麼危害呢？
對健康的危害最常見的是手麻、頭痛，特別是愈來愈多年輕人有頭痛的問題，這些病患每天泡在網咖的時間至少五小時，千萬不可以為只是小症狀，有些人是因為血栓造成中風。青少年因為長時間待在網咖，吸入過多二手菸造成扁桃腺慢性發炎，出現睡覺打鼾，嚴重者，得小心呼吸中止症。
也有因網咖空間封閉，空氣不新鮮，成為細菌、病毒傳播溫床，有案例發生感染流行性腦脊髓膜炎的病例，由於腦脊髓膜炎的致死率高，且病毒散播速度快，危險性極大。
在使用滑鼠時，腕部及手指常上下伸展活動，發生腕隧道症候群，因此，應盡量持手掌、腕部甚至前臂的平直姿勢，使用滑鼠時，要水平伸直手腕，這可借助彈性繃帶來使腕關節的外固定，避免手腕部扭傷。長久重覆的動作，也會傷及筋骨肌肉。
另不要彎腰打電腦，不將前臂或腕部靠在桌面，因為長期的靠壓會壓迫神，造成受傷，導致肌肉無法正常運動。眼睛不適，也是常見的上網疾病之一，長期盯住電腦螢幕，會使眼睛疲勞，所以一定要讓眼睛休息，起來走動走動，看看遠方，即使整理一下桌子和資料也好。
一個月上網時間如果超過一百四十四小時（平均一天約三至四小時），被歸類為「不正常的行為」。雖然台灣大學生上網時數沒有具公信力的統計資料，但是每次被問到一天計算下來總會超出五小時以上的情況來看，引發出這些上網症候群的人數，可能讓隱藏在網路裡所可能引發精神或生理的慢性病兆問題。
網路成癮者經常會出現耐受性、強迫性上網與戒斷性反應的症狀，上網時間越長，越會情不自禁地想再上網，一旦不上網就會覺得十分痛苦。
《醫學小百科》網癮的輕重程度區分
一般而言，網癮輕重程度可分為三種症狀，初期症狀是「上網時間增長型」，雖然剛接觸網路，但上網時間不斷增加，處於沈迷初期階段；中期症狀進入「問題出現型」，上網時間越來越長，逐漸發生人際、課業、健康等生活問題；第三期則是成癮最嚴重，時時刻刻都無法擺脫上網的念頭，不上網便會坐立難安，無法自拔。
學校已經開始放暑假已經一段時間了，由於每年的暑假長達兩個月以上，不少青少年整天沉迷於電腦世界，長時間的靜態活動容易導致身體酸痛疲勞，眼睛也會過度乾澀出現紅眼症，為了避免出現「上網症候群」，建議家長不妨在電腦旁邊安置一個計時器，以便隨時提醒孩子何時需要休息了。
一旦青少年朋友在使用電腦「上網」時，要他們在預定的時間內「下網」，那真是一件很不容易的事情。由於在電腦前面經過長時間的靜態活動或工作，不僅會形成情緒上的不穩定，再加上玩電腦的姿勢及空間有所限制，也使得玩電腦的青少年的筋骨肌肉，特別容易酸痛及疲勞。
由於肌肉一直處於繃緊的狀態之下，亦會導致血液循環的不通暢，加上乳酸在周圍組織的沉積，而產生肌肉疼痛的症狀；因此，在玩電腦中不時的改換姿勢，甚至定時的起立走動也是有所幫忙的。
上網過於長久，對身體會有什麼危害呢？
對健康的危害最常見的是手麻、頭痛，特別是愈來愈多年輕人有頭痛的問題，這些病患每天泡在網咖的時間至少五小時，千萬不可以為只是小症狀，有些人是因為血栓造成中風。青少年因為長時間待在網咖，吸入過多二手菸造成扁桃腺慢性發炎，出現睡覺打鼾，嚴重者，得小心呼吸中止症。
也有因網咖空間封閉，空氣不新鮮，成為細菌、病毒傳播溫床，有案例發生感染流行性腦脊髓膜炎的病例，由於腦脊髓膜炎的致死率高，且病毒散播速度快，危險性極大。
在使用滑鼠時，腕部及手指常上下伸展活動，發生腕隧道症候群，因此，應盡量持手掌、腕部甚至前臂的平直姿勢，使用滑鼠時，要水平伸直手腕，這可借助彈性繃帶來使腕關節的外固定，避免手腕部扭傷。長久重覆的動作，也會傷及筋骨肌肉。
另不要彎腰打電腦，不將前臂或腕部靠在桌面，因為長期的靠壓會壓迫神，造成受傷，導致肌肉無法正常運動。眼睛不適，也是常見的上網疾病之一，長期盯住電腦螢幕，會使眼睛疲勞，所以一定要讓眼睛休息，起來走動走動，看看遠方，即使整理一下桌子和資料也好。
一個月上網時間如果超過一百四十四小時（平均一天約三至四小時），被歸類為「不正常的行為」。雖然台灣大學生上網時數沒有具公信力的統計資料，但是每次被問到一天計算下來總會超出五小時以上的情況來看，引發出這些上網症候群的人數，可能讓隱藏在網路裡所可能引發精神或生理的慢性病兆問題。
網路成癮者經常會出現耐受性、強迫性上網與戒斷性反應的症狀，上網時間越長，越會情不自禁地想再上網，一旦不上網就會覺得十分痛苦。
《醫學小百科》網癮的輕重程度區分
一般而言，網癮輕重程度可分為三種症狀，初期症狀是「上網時間增長型」，雖然剛接觸網路，但上網時間不斷增加，處於沈迷初期階段；中期症狀進入「問題出現型」，上網時間越來越長，逐漸發生人際、課業、健康等生活問題；第三期則是成癮最嚴重，時時刻刻都無法擺脫上網的念頭，不上網便會坐立難安，無法自拔。
