不再懶洋洋　慎防『收假症候群』讓腸胃淨空！

春節假期到來，許多人會利用這段期間出外旅遊，或是從事需要撥出空閒時間的活動，好好地放鬆一下；但當連續假期結束後，不管是重返工作崗位的上班族，或是返校上課的學生，總是希望能多休幾天，甚至在收假後，出現精神倦怠、缺乏活力，注意力無法集中的身心症狀。光田綜合醫院身心科溫偉鈞醫師表示，這即是得了所謂的「收假症候群」。只要事先做好心理與生理準備，就能避免收假後無精打采的情形發生。

光田綜合醫院身心科溫偉鈞醫師指出，一般而言「收假症候群」是指無法將放假的心情或作息，順利轉換回平常上課或工作的規律性，以致身心方面出現的不適症狀稱之。病患可能會有懶散、倦怠、容易緊張、注意力無法集中，並伴有焦慮及憂鬱的症狀，有人則會出現食慾變差或腸胃不適等問題，而假期中生活作息日夜顛倒，導致程度不一的失眠問題，更是多數人的通病。

溫偉鈞醫師進一步表示，預防收假症候群其實很簡單，例如上班族在收假前一或兩天，勿再安排外出行程，留一些時間來沈澱自己的情緒，以免因時差造成失眠，或體力消耗過多的情形；準備返校上課的學生則同樣避免在收假前安排遠遊或徹夜的活動，收心準備恢復正常上課。學生們若有作業，也應在假期開始前先完成再出門，收假時課業才能順利返回正軌，否則收假前最後一晚老是為了完成作業而熬夜，導致隔天上課身心俱疲的情形。至於過年期間大吃大喝的行為也應該提早結束，讓腸胃「淨空」，使自己的身心都處於較緩和的狀態，就能有效避免收假症候群的發生。

另外在年節期間，親朋好友們總喜歡聚在一起打牌聊天，通宵達旦是常有的事，很容易便讓人忘了服藥，引起突發性高血壓，而原本有心血管疾病或腦血管硬化的人，則可能導致心肌梗塞或中風，故醫師提醒民眾及慢性病患，務必避免熬夜或久坐，維持正常生活作息，才能過一個快樂又安全的好年。