褪黑激素 的最新新聞

台灣規定:褪黑激素屬處方藥,非保健食品!

褪黑激素,作為調節人體生物鐘和睡眠模式的重要激素,近年來在醫學研究和公眾健康領域引起廣泛關注。本文將深入探討褪黑激素的功能、它在治療失眠方面的潛在效果,以及台灣...

想要一覺到天亮,如何提升睡眠品質?帶你認識睡眠關鍵樞紐:褪黑激素

隨著生活越來越繁忙、長期處於高壓的環境、3C產品不離身加重藍光刺激,讓現代人的睡眠品質大大受到影響。想要提升睡眠品質,除了建立好的睡眠環境之外,調節體內睡眠關鍵...

生活壓力太大讓你喘不過氣?長期壓力會加速代謝性疾病

”壓力”一詞看似飄渺,但是在維護健康上卻是無法忽視的重要因素,自然期刊《NATURE》在2022年10月發表了一篇文綜述,回顧、整理多重壓力導致代謝機制紊亂相關...

季節變化好憂鬱留意這4種症狀,當心節性情感障礙的抑鬱症

近來氣溫下降,心情也容易感到沮喪,冬天會出現一種季節性情感障礙的抑鬱症。與一般的抑鬱症差不多,唯一區別的方式是發作與季節相協調,季節性情感障礙的抑鬱症通常在秋季...

愛吃宵夜當心健康亮紅燈!「越晚吃東西」減緩新陳代謝、更易餓、易發胖!

在寒冷的秋夜裡,經歷了一整天工作的疲勞,這時候你已經感到飢腸轆轆,渴望喝上一碗深夜限定的蝨目魚湯、麻油鷄,或是海鮮粥,一解整日的勞累。台灣有許多在地美食,無論多...

晚上喝茶、咖啡睡不著怎麼辦?5種助眠食物,讓你整夜好好睡

睡前的行為,對於夜間睡眠有很大的影響!想要睡得好,除了睡前避免使用3C產品、維持室內溫度及舒適度、關燈之外,其實睡前飲食也很重要,午後避免攝取含咖啡因的食物、吃...

藍光對眼睛可能導致視力永久受損傷害?!但是抗藍光鏡片真的有效?

暴露在光線下會抑制褪黑激素的分泌,褪黑激素是一種影響晝夜節律的荷爾蒙。即便是昏暗光線也會干擾晝夜節律、褪黑激素的分泌。哈佛睡眠專家指出,僅僅8勒克斯(照度單位)...

明天要上班,睡不著好焦慮?3招擺脫 周日恐慌

收假日前總是會輾轉難眠,可能是假日睡眠補超足,也可能是因為擔心隔日工作造成,美國睡眠醫學學會調查新發現“週日恐慌”是真實存在的日常生活中。

睡前滑手機、平板電腦影響褪黑激素,難以入睡!開啟夜間模式不僅有助睡眠還減少眼睛疲勞

睡前滑手機或或其他3C產品,會覺得難以入睡!藍光,不管是來自於太陽或是3C螢幕,都會對身體造成影響,研究表示睡前滑手機、平板電腦或電腦螢幕上的藍光會破壞入睡的能...

褪黑激素能幫你睡好覺嗎?褪黑激素功能介紹、服用多少劑量、禁忌

褪黑激素是一種由身體自然產生的激素,在睡眠中有重要作用,在接近睡眠時間時向身體發出訊號,幫助調節睡眠-覺醒時間。透過補充褪黑激素補充劑,可有效治療晝夜節律紊亂。

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