時間 的最新新聞

午睡片刻卻越睡越累?醫曝:小睡20-30分鐘為佳,超過60分鐘更充沛!

你是否常感到午睡後更加疲倦?這可能與「睡眠週期」有關。文章揭示了如何根據90分鐘的睡眠週期安排理想的午睡時間,從而提升午後精神和工作效率。了解科學的四階段睡眠結...

嬰幼兒總是睡睡醒醒讓新手爸媽好困擾?各年齡幼兒睡眠模式大不同!

了解嬰幼兒的睡眠週期變化是每位父母的必備知識。從新生兒的無日夜分到1歲後逐漸延長的睡眠週期,我們需要掌握關鍵階段的睡眠特徵。本篇文章深入解析了不同年齡段的睡眠模...

每天要睡多久才夠?各年齡層「每日建議睡眠時數」大公開

擁有良好睡眠品質,是維持身心健康的關鍵。陳秀熙教授透過《健康智慧生活圈》直播,深入探討睡眠科學,解析睡眠障礙成因及年齡段睡眠需求。從新生兒到成年人,每個年齡層的...

忘記吃藥該怎麼辦?錯過吃藥時間要補吃嗎?

忘記服用藥物,多數藥品可以採用「時間中點劃分」來決定是否需要補服。將正確的用藥時間與下次用藥的時間從中間切一半,若想起來的時間已超過時間中點,則可以立刻補服,倘...

運動前、中、後怎麼吃幫助增肌減脂?!營養師傳授運動飲食訣竅!

運動需要消耗身體的能量,在營養的建議上會與日常的飲食不同,比起蛋白質類的食物,更著重在碳水化合物的食物攝取,特別是好消化的碳水化合物,也就是常聽到的高GI食物,...

呼吸道融合病毒高峰,兒童出現哮吼、呼吸急促要當心!

呼吸道融合病毒、腺病毒、還是流感,都是經由飛沫傳染,跟COVID-19一樣,只要保持好社交距離、勤洗手、口罩戴好、外加提升自己的免疫力,就可以避免感染或是造成重...

有氧運動對身體有好處?提高有氧運動效率別忘:頻率、時間、強度!

現行建議每周運動150–300分鐘,中等強度的心肺有氧運動,或75–150 分鐘的高強度以上。有氧運動對健康的好處不僅有助於體重控制,還可避免健康問題,例如心臟...

晚餐幾點吃比較好?哈佛研究:「這時間用餐」有助於控制體態

身爲上班族的你,結束了一天漫長的工作,已經身心俱疲。時鐘已過9點,你心裏唯一的願望是下班後吃一頓簡餐、洗個熱水澡、放鬆片刻,爭取時間上床休息。這是台灣大部分上班...

「關節好痛」到底要停下來休息,還是繼續走呢?新發現:步行可緩解疼痛!

「關節好痛!」一般如果出現這種情形,大家都是採取「趕快休息,不要再繼續傷害了」,可是一項以50歲以上人群進行的研究發現,有關節炎的患者繼續步行,不僅能減緩疼痛,...

中秋節吃月餅熱量有多少?8款月餅熱量大解析!營養師教你吃得巧又均衡

中秋佳節將近,市面上月餅種類眾多,不管是要送禮還是準備要自己享用的,你都準備好了嗎?想要吃上酥酥脆口的月餅,那就需要運用油酥包油皮的作法,才能讓餅皮層層酥脆,但...

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