助眠 的最新新聞

氣溫下降循環差?!不妨泡腳養生,「這時間」泡效果最好!

天冷易造成氣血循環不良,導致末梢神經血管阻塞、手腳冰冷、血壓升高、心臟不適,引發心肌梗塞、中風等風險,不妨泡腳養生,促進血液循環,改善手腳冰冷。

明天要上班,睡不著好焦慮?3招擺脫 周日恐慌

收假日前總是會輾轉難眠,可能是假日睡眠補超足,也可能是因為擔心隔日工作造成,美國睡眠醫學學會調查新發現“週日恐慌”是真實存在的日常生活中。

晚上睡覺不自主抖腳、腿痠疼?可能是不寧腿症候群,不寧腿的病因、症狀、自我測試

不寧腿症候群是一種神經性睡眠障礙,會想要移動雙腿的衝動。而且還會引響睡眠通常是難以入睡。症狀通常在晚上和晚上更明顯。可能躺下開始會感到腿內有種搔癢感。當移動雙腿...

來擺脫負面情緒吧!好萊塢明星的紓壓/靜心生活儀式,用泡澡、瑜珈、放空讓自己更快樂

好萊塢明星、國際名模承受巨大的鎂光燈壓力,她們各自有獨特的生活儀式,替自己排解壓力、負面情緒,並且儲備生活正能量,迎接未來各式各樣的挑戰!就來看看外電報導中,梅...

老是睡不好?!專家提點「好眠十招」助你輕鬆入眠

當大家都在追求更健康的生活,懂得積極運動、重視均衡飲食時,千萬別忽略睡眠的重要性。台灣睡眠醫學學會表示,只要努力養成規律的生理時鐘與好的睡眠習慣,才能為健康儲存...

三大助眠營養品 讓你一覺好眠!

偶爾失眠的人可以先從檢視、調整睡眠習慣開始,再嘗試副作用、依賴性較低的營養素或藥草,若真的無效,還是得尋求專業資源,進行睡眠檢測,正確找出失眠原因並進行適當的醫...

睡眠專科醫師:我每天睡4小時就夠!因為了解這5大睡眠秘訣

睡眠就是生活型態的一部分,它並不是獨立運作的,睡不好會影響白天的生活,白天的生活也會影響睡眠,是密不可分的,也就是晝夜節律的變化(circadian rhyth...

如何緩解過年前的壓力?推薦3招讓您紓壓過好年

農曆新年前,除了面對忙碌的工作,尚需因應即將來臨的農曆新年而預作準備,雙重壓力下往往讓人出現緊張焦慮,或壓力大造成心情不佳。為了緩解過年前的壓力,維護好心情,微...

如何擺脫失眠困擾!簡易3招助眠紓壓方法

通常忙碌的工作後,總期望休息時能夠一夜好眠到天明,但是,有可能是心理因素或外在因素的影響,導致徹夜的輾轉難眠。若失眠的頻率並無過於頻繁,建議可參考下列的幾項說明...

夜夜睡得更安穩!調整飲食減少失眠困擾

你是否也有這樣的失眠困擾?首先回想一下,檢視本身的生活習慣,是否有下列的幾項情況:->經常滑手機到半夜還不想睡?-> 時常睡前吃消夜、或飲酒?-> 邊看電視邊打...

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